Konsep umum ketika berlatih dalam berbagai jenis olahraga kecepatan adalah waktu putaran, waktu split, dan waktu keseluruhan. Konsep-konsep ini tidak terdegradasi hanya ke ranah berlari; mereka sama-sama penting dalam berenang, bersepeda, mengemudi mobil, balap kuda dan olahraga lainnya di mana pesaing mencakup jarak yang terukur.

Kadang-kadang bisa membingungkan untuk membedakan ketiganya, jadi di sini ada beberapa definisi dasar sehingga Anda akan tahu apa yang seseorang rujuk selama percakapan.

  • Waktu Keseluruhan: Waktu keseluruhan untuk menghadapi berbagai hal cukup mudah untuk didefinisikan. Ini hanya memberi tahu Anda berapa lama waktu yang diperlukan untuk berpindah dari titik A ke titik B. Dalam perlombaan, akan dibutuhkan waktu berapa lama untuk mencapai garis finis. Ini bisa menjadi sedikit lebih rumit, meskipun, ketika Anda membagi waktu keseluruhan Anda ke waktu bersih, waktu bergerak dan waktu gun.

    1. Waktu Bersih: Waktu bersih mengacu pada berapa lama Anda berlari dari saat Anda melewati garis start hingga saat Anda melewati garis finish. Biasanya diukur dengan chip elektronik atau tag yang dikenakan pada sepatu Anda, pergelangan kaki atau nomor bib.
    2. Pindah Waktu: Waktu Bergerak mengacu pada berapa lama Anda benar-benar bergerak selama lari atau balapan. Ini bisa sesederhana seperti menghentikan jam tangan Anda di persimpangan jalan atau jika Anda berhenti untuk melepaskan diri, atau dapat dikurangi waktu selama balapan saat Anda berada di sebuah pusat bantuan ditimbang. Sangat sedikit ras yang akan melacak waktu bergerak untuk digunakan sebagai cara untuk menentukan pemenang.
    3. Gun Time: Gun time mengacu pada berapa lama Anda menyeberangi garis finish mulai dari suara pistol, tidak peduli di mana di lapangan Anda memulai balapan dan tidak peduli berapa lama Anda mencapai garis start.
  • Membagi waktu: Waktu split Anda adalah keseluruhan waktu Anda pada suatu titik tertentu dalam perjalanan Anda. Misalnya, dalam balapan 4 mil Anda mungkin memiliki waktu split 7:00, 14:00, 21:00 dan 28:00 menit setiap mil jika Anda berlari pada kecepatan 7:00 menit. Waktu split Anda akan menjadi waktu keseluruhan Anda di setiap titik arah yang ditentukan jika lari atau balapan Anda berakhir di sana.
  • Waktu Putaran: Waktu lap Anda adalah waktu yang dibutuhkan untuk berlari di antara perpecahan. Dalam contoh di atas, masing-masing dari putaran Anda akan menjadi 7:00 menit. Waktu putaran adalah berapa lama waktu yang Anda dapatkan dari satu split ke yang berikutnya. Jam kemudian mulai lagi untuk putaran berikutnya.

Putaran dan perpecahan tidak akan selalu untuk jarak yang sama. Misalnya, dalam triathlon Anda akan memiliki waktu split dan putaran terpisah untuk berenang, bersepeda, dan berlari.

Secara umum, meskipun, Anda akan sering melihat split mil atau kilometer kecuali ada lap yang lebih mudah didefinisikan. Di trek, Anda mungkin memiliki perpecahan 400 meter, dan di kolam renang Anda akan memiliki split 50 meter.

Selama maraton, Anda mungkin memiliki perpecahan setiap 5 kilometer, dan selama ultramaraton, perpecahan Anda mungkin berada di stasiun bantuan khusus di sepanjang jalur yang tidak memiliki jarak standar di antara masing-masing.

Melacak dan menganalisis putaran dan waktu split Anda dapat membantu Anda meningkatkan pelatihan dan memacu diri Anda sendiri melalui perlombaan, jadi saya sarankan untuk melacak mereka selama sesi interval Anda atau ketika Anda akan melampaui strategi perlombaan Anda untuk atau setelah balapan.